light जलाकर सोना kitna faydemand या नुकशान

रात को घर की लाइट जलाकर सोना चाहिए या नहीं?  जानिए इसके फायदे और नुकसान

 कई शोधों में यह भी सामने आया है कि नियमित रूप से बीमारियों की जड़ में पर्याप्त नींद नहीं लेना है।

 स्वस्थ शरीर के लिए रात में पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है।  यह आपने कई लेखों से या कई डॉक्टरों से सुना होगा।  कई शोधों में यह भी सामने आया है कि अक्सर बीमारियों की जड़ में पर्याप्त नींद नहीं लेना होता है।  यह है सही नींद से सेहत का संबंध।  अब अच्छी नींद लेने के लिए बहुत सी चीजों की जरूरत होती है - जैसे साफ बिस्तर, उचित तकिया, शांत वातावरण और थोड़ी सी थकान।  ये सब चीजें होने पर व्यक्ति को गहरी नींद आती है।  जो सेहत के लिए ज्यादा है।  इन सबके अलावा कई लोग रात को कमरे की लाइट जलाकर सोते हैं तो कई पूरी तरह से अंधेरा।  लेकिन, क्या आप जानते हैं कि हमारी नींद और नींद का भी हमारी सेहत पर काफी असर पड़ता है।  आइए जानते हैं कि लाइट ऑन करके सोना फायदेमंद है या हानिकारक।

 लाइट ऑन करके सोना सेहत के लिए अच्छा है या नहीं

 एक ताजा शोध में सामने आया है कि लाइट बंद करके ही सोना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।  क्योंकि इसके कारण नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।  जहां शरीर में थकान होती है, वहां मस्तिष्क की एकाग्रता में कमी आती है, जिससे व्यक्ति को एक समय के बाद कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।  लाइट ऑन करके सोने के कई नुकसान हैं, हालांकि इसके कुछ फायदे भी हैं, लेकिन ये केवल सतही हैं।  लेकिन, दर्जन भर लाइट ऑन करने के कई गंभीर नुकसान हैं, आइए जानते हैं उनके बारे में….

 लाइट जलाकर सोने के नुकसान

  पूरी नींद लें

 रात में लाइट जलाकर सोने से ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।  नींद पूरी न होने के कारण उनका अगला दिन थका देने वाला बीतता है।  इसके अलावा काम में मन की कमी, बार-बार नींद आना आदि की परेशानी होती है, जिससे सेहत के साथ-साथ घर और ऑफिस के काम भी प्रभावित होते हैं।  यदि आप लंबे समय से यह स्थिति रखते हैं, तो आप गंभीर बीमारी के शिकार हो सकते हैं।  ऐसे में जल्द ही अपनी आदत को बदल लें।  ऐसा प्रकाश के कारण बार-बार नींद आने की परेशानी के कारण होता है।

 डिप्रेशन

 यदि आप बार-बार बात को कम करना भूल जाते हैं, अकेलापन महसूस करते हैं, नींद की कमी महसूस करते हैं और चिड़चिड़ेपन का अनुभव करते हैं, तो रात में रोशनी के साथ सोने के कारण यह समस्या हो सकती है, क्योंकि रात में सोते समय चेहरे की गिरती रोशनी में बाधा उत्पन्न होती है।  शांत करने के लिए आपके मस्तिष्क की डिजिटल तरंगें।  जिससे दिमाग की काम करने की गति भी धीमी हो जाती है।

 मोटापा

 एक शोध में पता चला कि लाइट जलाकर सोने से लोगों में मोटापा बढ़ता है।  यह शोध महिलाओं पर किया जाता था, शोध के अनुसार, जो महिलाएं रोशनी या टीवी चलाकर दर्जन भर थीं, वे अन्य महिलाओं की तुलना में अधिक मोटापे से ग्रस्त थीं।  इसका मूल कारण नींद की कमी और देर रात तक अधिक भोजन करना था।

 अधिक दुर्घटनाएं

 अगर आप हर रात लाइट जलाकर सोते हैं तो आप और भी हादसों का शिकार हो सकते हैं।  यह अक्सर नींद की कमी और मस्तिष्क के कम फोकस के कारण होता है।  अगर आप ज्यादा देर तक लाइट ऑन करके सोते हैं तो आपके दिमाग की गतिविधि धीरे-धीरे कम होने लगती है।  जिससे आप खुद को एक्सीडेंट को पहचानने में असमर्थ महसूस करते हैं।

 पुरानी और गंभीर बीमारियों का बढ़ा खतरा

 यदि आप हर दिन रोशनी के साथ सोते हैं, तो आपके ठीक होने या पुरानी गंभीर बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है।  जिसमें हाई ब्लड प्रेशर, कोरोनरी हार्ट अटैक और टाइप 2 डायबिटीज प्रमुख हैं।  इसका मुख्य कारण नींद की कमी है।  साथ ही दिमाग की काम करने की गति धीमी हो जाती है।