केले खाने से होने वाले फायदे,Banana Benefits

Banana Benefits In Hindi: यह fruit vitamin c, fibre potassium का power house है एवं इस तरह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगी,पाचन में मदद कर सकता है और आपके blood pressure को control रख सकता है. इसके बाद भी, यह अद्भुत फल एक बहुमुखी फूड है जो बच्चों एवं वयस्कों सभी को पसंद एवं आनंदित करता है.

ध्यान योग्य बातें

यह फल vitamin c, fibre, potassium का भूमिका निभाता है.

इस प्रकार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता  है.

पाचन तंत्र में मदद कर सकता है और आपके blood pressure  को control रख सकता है.

Health वेस्ट Benefits Of Banana: केला healthy, स्वादिष्ट  एवं खाने में सरल होता है. यह Nutrients से भरा हुआ है और विश्व भर में एक आम नाश्ता फल है. Doctor भी सारे दिन एनर्जीवान रहने के लिए सुबह banana खाने की सुझाव देते हैं. केले के लाभ अनेक हैं. केला आपको तृप्त कर सकता है एवं आपके metabolism को जोर देने के लिए भरपूर संख्या में  minerals और विटामिन उत्पाद कर सकता है. यह fruit विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम का , ऊर्जाहाउस है और इस प्रकार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, पाचन तंत्र में सहायता कर सकता है एवं आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रख सकता है. इसके साथ ही, केला अद्भुत फल एक बहुमुखी फूड है जो छोटे और वयस्कों दोनों को पसंद और आनंदित करता है.

केला और हेल्दी कार्ब्स का एक बड़िया स्रोत है और इस तरह सही तरीके से उपयोग करने पर वजन बढ़ाने में लाभकारी हो सकता है. दूध, केला और मेवा, शहद का मिक्स करने के बाद खाली कैलोरी का सेवन किए बिना वजन बढ़ाने का एक बडिया तरीका हो सकता है. केले के शेक रोज उन लोगों के लिए बेस्ट है जो अपना वेट बढ़ाना चाहते हैं.  केले ही नही बल्कि आप उन फलों को भी शामिल कर सकते हैं जिनमें मिश्रण में नेचुरल शुगर होती है और आप एक स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं.

कुछ छोटे किए हुए केले टुकड़े, आम, जामुन, दूध, थोड़ा सा शहद डालें और मिलाएं. ऊपर से कटे हुए बादाम डालकर इसे मिश्रण करे. ये प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ाने के सबसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद उपाय हैं. केले में हेल्दी कार्ब्स और कैलोरी पाई जाती है और जब  हम इसे बादाम और दूध जैसे कई हाई कैलोरी वाले फूड्स के साथ मिलाया जाता है, तब यह आपके शरीर की कैलोरी की संख्या को बढ़ा सकता है और इस तरह आपके वजन को बढ़ा सकता है. वजन बढ़ाने के लिए हर रोज केले की स्मूदी को सुबह के वक्त पीना चाहिए.

केला का चमत्कारिक स्वास्थ्य फायदा | 

Amazing Health 

Benefits Of Banana In Hindi

1. केला विटामिन बी6 के सबसे बेहतरीन फलों में से एक है

केले में पाए जाने वाला विटामिन बी6 आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित कर लिया जाता है एवं एक आम आकार के केले से आपकी दैनिक विटामिन बी6 की तकरीबन एक चौथाई जरूरत पूरी हो सकती है.

विटामिन बी6 आपके शरीर की सहायता करता है:

रेड रक्त कोशिकाओं का संचार,

Carbohydrate एवम वसा का चयापचय, उन्हें शक्ति में बदलना.

metabolic amino acids,

खुद के लीवर और किडनी से रसायनों को हटाना.

एक हैल्थ तंत्रिका तंत्र बनाए रखें.

विटामिन बी6 pregnant महिलाओं के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह उनके बच्चे के विकास की जरूरतों को पूरा करने में सहायक होता है.

2. केले विटामिन सी का अच्छी स्रोत

विटामिन सी के लिए केले पर आधारित न रहे  एक मध्यम आकार का केला आपकी दैनिक विटामिन सी जरूरतों का लगभग 10% दे सकता है.

विटामिन सी सहयता करता है:

कोशिका एवम टिश्यू खराब से शरीर की रक्षा करें. हमारा शरीर आयरन को अच्छी तरीके से अवशोषित करता है.

हमारा शरीर कोलेजन का उत्पादन करता है - प्रोटीन जो हमारी त्वचा, हड्डियों और शरीर को एक साथ रखता है.

serotonin का उत्पादन करके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को हस्तपुस रखता है. एक हार्मोन जो आपके नींद चक्र, मूड और टेंशन और दर्द के अनुभवों को प्रभावित करता है.

3. केले में मौजूद  manganese हमारे  त्वचा के लिए अच्छा होता है

एक आम आकार का केला आपकी दैनिक मैंगनीज की ऊर्जा को कुछ प्रतिशत प्रदान कर सकता है. मैंगनीज हमारे शरीर को कोलेजन बनाने में सहायता करता है और आपकी त्वचा  एवं अन्य कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से रक्षा करता है.

4. केले में मिलने वाले पोटैशियम आपके दिल की हेल्थ और ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा होता है

एक आम आकार का केला लगभग 320-400 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है, जो आपकी दैनिक पोटेशियम की लगभग 10% जरूरतों को पूरा कर सकता है.

पोटेशियम हमारे शरीर को स्वस्थ हृदय और ब्लड प्रेशर का सही लेबल बनाए रखने में मदद करता है. इसके अलावा, केले में सोडियम की संख्या कम होती है. कम सोडियम और हाई पोटेशियम का संयोजन हाई ब्लड प्रेशर को अंदर करने में मदद करता है.

5. केले पचाने में मदद कर सकते हैं

एक मध्यम केला आपकी डेली फाइबर जरूरतों का लगभग 10-12% प्रदान कर सकता है. इसीलिए रोज केला लेने की सलाह दी जाती है. घुलनशील एवं अघुलनशील फाइबर आपके हेल्थ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. घुलनशील फाइबर आपके शरीर को आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल जैसे वसायुक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है.

केला आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है जैसे कि:

कब्ज,

पेट के अल्सर, और

पेट में जलन

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सूचना: सुझाव सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी प्रकार से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक सुझाव के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Sksmartnews इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.